Вплив лазні на судини

Лазня стимулює діяльність серця, кров рясно зрошує не тільки шкіру, не тільки підшкірну клітковину, але і м’язи, суглоби, спинний і головний мозок, легені, нерви - словом, всі органи і системи без виключення. Просто і ефективно допомагає позбавитися від застою крові. З віком кількість циркулюючої в м’язах крові зменшується майже наполовину. Особливо знижується кровопостачання м’язів у тих, хто зайнятий сидячою роботою і не дружить із спортом.
Здоров’я, опірність організму інфекціям, загальний стан багато в чому залежать від такого важливого показника, як кровообіг. Що особливо цінно, в лазні приходить в рух кров, що депонує (резервна). У людини 5-6- літрів крові, причому 1 літр в резерві. Ця резервна кров, багата цінними живильними речовинами, дає нашим кліткам свіжий заряд. На початку банної процедури тиск крові дещо підвищується. А потім - завдяки розширенню кровоносних судин - знижується.
Банний жар значно підвищує функції серцево- судинної системи. Збільшення температури крові стимулює серцевий м’яз. За одну хвилину кількість крові, що протікає через серце, збільшується в середньому більш ніж в півтора рази. Частота скорочень серцевого м’яза теж підвищується. Потім (протягом 10 хвилин) йде поступове почастішання пульсу. У тих, хто регулярно користується лазнею ці зміни в пульсометрії виражені слабко.
Розумне використання банного жару, яке по своїй дії може бути прирівняне до фізичних вправ, тренує серце і всю систему кровообігу. Після лазні краще дихається. І не тільки тому, що ґрунтовно прочищені пори, але і завдяки кровообігу, що посилився, який, у свою чергу, стимулює шкірне дихання. Відчуваєш себе легко і вільно.

Лазня - прекрасне тренування дихання. Гаряче зволожене повітря - своєрідний подразник. Воно впливає і на гортань і на слизові оболонки носа. Оскільки нашим органам потрібні нові порції кисню, дихання частішає, стає глибшим, а це, у свою чергу, покращує обмін повітря в легеневих альвеолах. Вентиляція легенів в порівнянні з показниками до лазні зростає (більш ніж в 2,5 раз). Після банної процедури споживання кисню збільшується (в середньому на 1/3). І, знову ж таки, все це пов’язано з активізацією кровоносної системи. Адже кров - незамінний «транспортувальник» кисню. Кількість лейкоцитів, еритроцитів і гемоглобіну під впливом банної процедури збільшується.

Кому не варто йти до сауни

Сауна протипоказана при застудних захворюваннях, які супроводжуються підвищеною температурою, при загостренні хронічних хвороб, важких вегетативних розладах, тромбофлебіті, гіпертонії, епілепсії. Не бажано йти до лазні вагітним жінкам та людям із хворим серцем і нирками.

Правила поведінки у лазні

Перш ніж іти до лазні, спеціалісти радять підготувати свій організм. До сауни не варто йти відразу після прийому їжі, звісно, слід утриматися від алкогольних напоїв. Щоб очистити клітини від накопичених шлаків, приготуйте собі чай із лікарських трав або заваріть зелений чай із лимоном. Для тих, хто хоче схуднути, підійде склянка чаю із квіток каркаде.
Перед тим, як зайти до парильні, обов’язково постійте під душем. Спеціалісти радять митися без мила, щоб уникнути пересихання верхнього шару шкіри. Не варто відразу випробовувати свій організм і лягати на верхню полицю у парильні. Спочатку краще полежати хвилин п’ять на нижній полиці, щоб тіло трохи прогрілося при невисокій температурі. Судини шкіри поступово розширяться, почнеться потовиділення.
У парильні не варто робити різких рухів: якщо стрімко встати, ви ризикуєте на мить втратити рівновагу і впасти. Коли ж вийдете з парильні, не лягайте відразу відпочивати, походіть кілька хвилин. Перед тим, як знову зайти до парильні, відпочиньте хвилин 20. І перебувати там краще не більше десяти хвилин.

А любителі “гострих” відчуттів одразу можуть пірнути до басейну з холодною водою.
Останнім часом модною стала біосауна. Вона схожа на великий надутий мішок з отворами для голови та рук, усередині якого з чотирьох віконець виходить сухе повітря з температурою 45 градусів, а з двох - пара. Після 20-хвилинного перебування в біосауні тіло прогрівається настільки, що під час відпочинку через шкіру виділяється до 1,5 літра поту.

Афоризми про здоров’я 

Кто крепок телом, может терпеть и жару и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства. Эпиктет

Здоровье человека не в сердце, не в почках, не в корнях, не в листве или спине. Конечно, слов нет, хорошо человеку, если у него все это тоже здорово, как у быков. Но самая суть чисто человеческого здоровья - это когда его неудержимо тянет сказать что-то хорошее другому человеку, как будто это даже закон: раз мне-то должно быть и всем хорошо! Михаил Михайлович Пришвин

Чернівецька обласна державна адміністрація

"Україна - НАТО"